Mon rééquilibrage alimentaire d'automne

octobre-novembre-décembre

3 mois de menus équilibrés, de recettes saines et gourmandes, de conseils nutritionnels et d'astuces pour mieux manger au quotidien en solo, duo ou en famille.

Manque de temps, manque d'idées pour préparer des repas gourmands et équilibrés qui plairont à toute la famille ? Après mon rééquilibrage alimentaire de printemps qui vous a emballés, voici le programme d'automne !

contenu du programme

3 mois d'accompagnement avec des recettes et menus de saison

Chaque début de mois, un ebook complet avec :

12 semaines de menus gourmands pour le déjeuner et le dîner + idées pour le petit-déjeuner et le goûter
Des recettes du blog mais aussi exclusives, adaptées au programme, et des idées pour composer une assiette équilibrée en quelques minutes.
Des listes de courses modifiables en ligne pour chaque semaine de menu
Un batch cooking allégé mais efficace avec 3 jours à préparer à l'avance et le reste en mode recette express

BONUS 2 ebooks offerts

Les 12 clés pour réussir son rééquilibrage alimentaire.

L’assiette idéale pour chacun des 4 repas de la journée.

Mes astuces pour s’organiser.

Mode de vie, stress, sport parce que ça ne se joue pas que dans l’assiette.

Plus de 60 idées de plats minute.

20 recettes saines et gourmandes pour se régaler en accord avec les grands principes du rééquilibrage alimentaire : petit-déjeuner peu ou pas sucré et protéiné, goûters IG bas, sains, légers.

Et pour les plus motivé(e)s

Un guide pour mettre son corps en mouvement en douceur avec les conseils de Coach Margot.

Des routines sportives courtes et efficaces adaptées à tous les niveaux et sans matériel spécifique nécessaire.

les retours qui font plaisirs

Programme au top.

On mange mieux ! Et les recettes sont vraiment rapides à faire.

J'ai adoré !!!! L'ensemble des recettes, les infos sur la nutrition.... EN FAIT TOUT !!!

Aux petits oignons ce programme ! Et tout en bienveillance en plus !!

Choisir un rythme de paiement

Rééquilibrage alimentaire d'automne (paiement en 1 fois)

€69

Qu’est-ce qui est inclus ?

5 supports au format e-book
- Les bases du rééquilibrage alimentaire
- 20 recettes pour le petit-déjeuner et le goûter
- Un e-book par mois (octobre / novembre / décembre) disponible le 1er jour de chaque mois
  - Liste des produits de saison
  - 4 semaines de menus adaptés
  - Recettes du blog mais aussi exclusives et des idées pour composer une assiette équilibrée en quelques minutes

Une boîte à outils avec des liens vers des sites, podcasts, vidéos, outils en ligne...
Un guide pour bouger son corps + routines en vidéos
Un tableau de suivi pour visualiser vos exploits

Afficher plus

A propos du rééquilibrage alimentaire

Le rééquilibrage alimentaire n’est pas un régime, c’est un changement d’habitudes alimentaires et de vie qui va agir à plusieurs niveaux : santé, bien-être, poids, silhouette…

Ce programme n’est pas un énième défi. Un défi est un effort important et court, rarement pérenne car source de frustrations.

Je vous propose ici un accompagnement dans la durée pour ancrer ces nouvelles habitudes. Trois mois pour réaliser en douceur vos objectifs et plus encore car même si on vient au rééquilibrage alimentaire le plus souvent pour perdre du poids, les bénéfices vont bien au-delà et sont en quelque sort inclus dans la formule.

Questions fréquentes

J’ai prévu que ce programme puisse être fait en famille avec des options et astuces pour que les gros appétits y trouvent leur compte.
Les menus du programme seront proposés pour le déjeuner et le dîner mais il n’y aura qu’un vrai plat à préparer par jour au maximum car je suis consciente que cuisiner 2 repas par jour est lourd dans l’emploi du temps.
Pour les autres repas, il y aura des idées d’assemblage, bar à salade, restes d’un plat fait en plus grande quantité et crudités, soupe avec des astuces organisation et batch cooking
Pour le petit-déjeuner et le goûter, je propose une liste d’idées adaptées au rééquilibrage alimentaire et à la saison. Un ebook avec 20 recettes est dédié au sujet et inclus dans le programme.
Les menus comportent beaucoup de plats végétariens mais ils ne le sont pas à 100%.
Une alternative végétarienne et équilibrée est proposée chaque fois que le plat du menu comporte de la viande ou du poisson.
Ce sont donc des menus à la carte qui seront proposés !
Les menus du programme proposent des plats, idées et recettes pour les 4 repas de la journée.
Ils sont pensés pour être équilibrés sur la journée, la semaine.
Les plats proposés sont sains et équilibrés, la plupart du temps IG bas et proposent tous une alternative végétarienne.
En plus des menus et recettes
sont inclus :
- ebook "les bases du rééquilibrage alimentaire"
- ebook de "recettes de petits-déjeuners et goûters"
- ebook "se (re)mettre au sport" avec 4 routines en vidéo réalisées avec Coach Margot
- un atelier en live chaque mois
- un groupe privé de discussion pour échanger, partager, se motiver au quotidien
Les recettes sont dans l'esprit du blog. Il y a des recettes exclusives orientées rééquilibrage alimentaire et des recettes du blog, parfois revues pour être encore plus équilibrées (IG bas par exemple)
elles sont donc plutôt saines et légères sans être light et surtout elles restent gourmandes.
Une alternative végétarienne est proposée chaque fois qu'une recette contient de la viande ou du poisson.

A propos

Blogueuse et auteure de 8 livres de cuisine saine et gourmande, je pratique et me passionne pour le rééquilibrage alimentaire depuis 6 ans. Formée en micronutrition, je suis titulaire d’un Diplôme universitaire en nutrition et diététique thérapeutique obtenu en 2021 à l’Université Paris Descartes. J'aime partager ce que j'apprends, découvre, expérimente.